Tervetuloa heleä iho – kaunis keho – kevyt mieli -detoksifikaatiokurssille. Kurssin tavoitteena on 4 viikon aikana lisätä kehon ja mielen virkeyttä, kirkastaa ja kiinteyttää ihoa ja vauhdittaa kehoa kokonaisvaltaisesti puhdistumaan ja uudistumaan. Näihin tavoitteisiin päästään ravinnon, viikoittaisen liikkeen ja levon harmonian, hemmottelevan ja tehokkaan itsehoidon sekä lempeiden pätkäpaastojen avulla.
Sisällöltään kurssi on monipuolinen ja joustava. Joka viikko alkaa ravinto-ohjeistuksella ja yhteenvedolla siitä, mitä viikon ostoskoriin kannattaa sisällyttää – ja mitä ei. Lisäksi viikon avauksessa ehdotamme myös herkullisia ja kullekin viikolle sopivia reseptejä. Näitä ei tietenkään tarvitse noudattaa – ruuat voi helposti koostaa myös itse – mutta ne saattavat myös helpottaa arjen suunnittelua ja tuoda vaihtelua ruokapöytään.
Lisäksi jokaiselle viikonpäivälle on pieni detoksifikaatioon liittyvä harjoitus; Se voi olla pientä treeniä aamuun tai iltaan; kehon puhdistumista vauhdittavaa, itsehierontaa, viikon teemaan liittyvä luento tai ehdotus pätkäpaastolle. Pätkäpaastoon tutustutaan vähitellen, lisäten paastotunteja viikko viikolta, omaa kehoa kuunnellen.
Viikonpäivien teemoja voi tietenkin vaihtaa toiseen päivään – oman aikataulun mukaan. Ehdottamiamme harjoituksia voi halutessaan toistaa useammankin kerran viikon aikana, esimerkiksi aamu- ja iltaharjoitukset voi halutessaan tehdä vaikka viikon jokaisena päivänä. Me annamme viikko-ohjelman raamit, sinä määrität tahdin ja toistojen määrän.
Heleä iho – kaunis keho – kevyt mieli -kurssi ei ole aivan tyypillinen detoksifikaatiokurssi. Se toki auttaa kehoa ja mieltä puhdistumaan ja uudistamaan, mutta sen lisäksi kurssi auttaa pääsemään uudenlaisen arjen kulmaan kiinni – niin halutessaan. Kurssilla opitaan miten erilaiset ruoka-aineet vaikuttavat kehoon, ja miten niitä voi arjessa hyödyntää; millaisilla helpoilla ja hemmottelevilla itsehoitokonsteilla tuodaan luksusta arkeen; ja miten viiden minuutin aamuvenyttely voi saada uuden vireen päivään.