Juoksukoulu
Siskokullat x All Joyn Riikan juoksukoulu starttaa 16.12. – aloita kanssamme uusi elämäntapa nyt!
Voit osallistua juoksukouluun mistä tahansa – ohjeet saat viikottain netin kautta. 💡
Viikkoa ennen joulua, kun on ne sata asiaa hoidettavana ja sukulaisiinkin pian lähdettävä, niin minäkö aloittaisin juoksukoulun? Juuri näin. Ei tammikuussa, jolloin koko muu maailma aloittaa kuntokuurin, vaan joulukuussa. Tässä tapauksessa se pahin aika on se paras aika. Juoksukoulu on nimittäin hiukan harhaanjohtavaa, sillä kyseessä on oikeammin päivittäisen rutiinin integroiminen elämäntavaksi.
Fokuksessa on hyvinvointiisi keskittyminen liikkumisen avulla, eikä mikään kuuri. Se on vartti tai se on toisena päivänä toinen vartti enemmän, mutta rinnastettavissa kahvikupilliseen tai lounaaseen, jonka joka ikinen päivä nautit.
Viikkoa ennen joulua, kun on ne sata asiaa hoidettavana ja sukulaisiinkin pian lähdettävä,
niin minäkö aloittaisin juoksukoulun? Juuri näin. Ei tammikuussa, jolloin koko muu maailma aloittaa kuntokuurin, vaan joulukuussa.
Osallistumisen edellytyksenä on motivaatiosi voida paremmin
Tarvitset lenkkeilyvarusteet. Osallistumisedellytyksenä on motivaatiosi voida paremmin. Kurssi ei ole dieetti, emme puutu syömisiin kuin ohjeistamalla, milloin ja miten kannattaa syödä ennen lenkkiä. Jaa omaa matkaasi ja fiiliksiä somessa. On aika voida hyvin, sisko!
Opit juoksemaan siten, että elimistösi kaipaa liikettä, jos jätät treenin väliin. Lämmin tulee kyllä ja saat halutessasi myös haastaa itseäsi, mutta oleellista on uusi elämäntapa. Kurssilla on juoksun ja kävelyn tueksi erilaisia kehonhuolto- ja lihaskuntotreenejä.
#juoksesiskojuokse #siskojenjuoksukoulu #alljoyxsiskokullat #onaikavoidahyvinsisko
Yhteistyössä Siskokullat x All Joyn Riikka – tästä on kyse
All Joyn Riikka yhteistyössä Siskokultien Minnan ja Johannan kanssa kutsuu sinut mukaan tälle elämänmittaiselle matkalle, jonka me starttaamme yhdessä. Ja kyllä, keskellä sitä tyypillisesti vuoden kiireisintä viikkoa. Huomaat, että saat enemmän kuin se ottaa, erityisesti silloin kun elämässä on ruuhkaa. Liikkumisesta ja juoksusta tulee sinulle osa elämää, se ei ole suoritus, joka pitää tehdä. Tämän kuuden viikon aikana, emme kertaakan sano, että “pitäisi lähteä lenkille”. Lähdet, koska tiedät pian, miten hyvää se tekee. Olemme tällä startilla matkallasi mukana jokaisella viikolla. Saat viikko-ohjelman joka sunnuntai, ja sovitat sen omaan viikkoosi. Saat meihin yhteyden somealustalla sekä treenit Siskondigistä.
6 viikkoa – Viikottain ohjeistettuja juoksu- ja kävelylenkkejä – Lihaskuntoharjotteita tukemaan juoksemista - Palauttavia kehonhuoltoharjoitteita - Mukaan juoksukoululaisten Facebook ryhmään, mistä saat tukea ja neuvoja pitkin matkaa – Voit osallistua kurssiin mistä tahansa 💡
Olen Riikka ja juoksen sinun ja Siskokultien kanssa uuden elämäntavan
Olen suunnitellut sinulle kuuden viikon ohjelman, jonka tavoitteena on integroida liike osaksi elämääsi sekä saada sinut myös juoksemaan. Kurssin lopulla jaksat juosta varmastikin vähintään viisi kilometriä, vaikka tavoitteenamme ei ole niinkään juosta kilsoja, vaan hyvää fiilistä. Kilsat toki karttuvat kuin huomaamatta. Tässä ei ole mitään vaikeaa. Jos jotain haastavaa, se voi olla oma asenteesi, joka taatusti muuttuu myönteiseksi.
Olen 48-vuotias ja juoksijana kolmevuotias. Olen ollut aiemmin enemmän ryhmäliikkuja, rakastan syvävenyttävää yin joogaa palauttavana harjoituksena juoksun rinnalla. Tällä hetkellä kouluttaudun myös barreohjaajaksi. Olin ajatellut aiemmin, että mitä tahansa muuta, kunhan ei juoksua. Uskoisitko, jos kerron, että juoksin ensimmäisen maratonini Frankfurtissa viime syksynä? Kaikki on siis mahdollista, kun johonkin tavoitteeseen sitoutuu.
Osallistuin itse juoksukouluun kolme vuotta sitten, koska halusin antaa juoksemiselle mahdollisuuden, kun yksin en siihen pystynyt. Juoksemisen aloittaminen vaatii opastusta, jotta harrastus ei lopahtaisi helppoihin ansoihin, joihin aloittelijat usein astuvat. Vältetään nämä yhdessä.
“Odotan innolla, että sinäkin löydät sen ihmeellisen taian, joka juoksussa on. Viralliselta nimeltään se on enforfiinihormoni, hyvänolon hormoni, joka tunnetaan myös nimellä runner’s high.”
On myös hienoa nähdä, miten juoksu elämäntapana on antanut minulle energiaa ja kaivattua mielenrauhaa tässä elämänvaiheessa vaihdevuosien ja teini-ikäisten vanhemmuuden keskellä. Ei tarvinne erikseen alleviivata, että tuo kombo saakin lähtemään juoksemaan kierroksia alas. Rehellisesti minulle säännöllinen liikunta on elämäntapa ja tarvitsen sitä voidakseni hyvin niin henkisesti kuin fyysisesti. Muutos on merkittävä, jos ei liiku säännöllisesti. Tavoitteeni on kannustaa sinua löytämään liikkeestä elämäntapa.
Odotan innolla, että sinäkin löydät sen ihmeellisen taian, joka juoksussa on. Viralliselta nimeltään se on enforfiinihormoni, hyvänolon hormoni, myös tunnetaan nimellä runner’s high. Lenkin aikana monet umpisolmutkin tuntuvat aukeavan ja mieli kirkastuvan. Tämä on kunnon kohenemisen lisäksi aivan parasta, mitä juoksemalla voi saavuttaa. En voisi enempää kannustaa lähtemään tälle matkalle. Oma aloitukseni on yhä tuoreessa muistissa ja pystyn hyvin samaistumaan siihen, kun aloittaa säännöllisesti juoksemaan. Kehosi tulee olemaan kiitollinen, vaan osin myös ihmeissään. Se on täysin ookoo ja sitä varten olen tukenasi. Tätä matkaa maustetaan myös huumorilla, koska sitä samaa hormonia on myös naurussa. Ja tiesitkö, että kun hymyilet lenkin aikana, se rentouttaa ja helpottaa treeniä. Lisää vinkkejä kurssilta, nähdään pian!
