LAPOJEN ROTAATIO
Liikkeen hyödyt
Auttaa korjaamaan ryhtiä. Auttaa avaamaan rintakehää. Lisää hartioiden ja lapaluiden liikkuvuutta. Vapauttaa niskan, hartioiden, lapaluiden ja yläselän jännityksiä.
Huomioitavaa
Rentouta hartiat ja pyri tekemään liike vaivattomasti ja pehmeästi. Tee liikkeet olkapäillä, ei käsivarsilla. Pidä kädet ojennettuina ja lattian suuntaisina. Pidä alaselkä stabiilina ja lantio paikallaan. Aktivoi keskikeho tukemaan selkää.
Vinkit
Voit tehdä liikkeen myös ilman käsien ojennusta. pitäen kädet olkapäillä. Liikkeen säännöllinen harjoittelu voi auttaa parantamaan kehon koordinaatiota.
