OLKAPÄIDEN ROTAATIO

Liikkeen hyödyt

Venyttää yläselkää ja lapaluiden välistä aluetta, mobilisoi rintakehän ja yläselän alueita, kiinteyttää vatsan aluetta ja kylkiä, aktivoi lymfakiertoa ja syventää hengitystä.

Huomioitavaa

Venyttää lapaluiden välistä aluetta ja hartia-aluetta, jossa useimmat meistä kantavat stressiä. Muista vaihtaa käsien asentoa liikkeiden välissä ja vetää lapaluita alas liikkeen aikana. Älä kallista kaulaa, pidä alaselkä stabiilina ja lantio paikallaan. Vaihtele 8-liikkeen laajuutta ja nopeutta harjoituksen aikana.

Vinkit

Hengitä hitaasti ja sujuvasti koko liikkeen ajan, älä pidätä hengitystäsi. Itsensä halaus ylevöittää mieltä.
Kokeile tehdä liike myös silmät suljettuina, ja tunnustele, saatko kenties paremman yhteyden itseesi.