OTSAN HIERONTA

Liikkeen hyödyt

• Rentouttaa hiuspohjaa ja otsan lihaksia.
• Parantaa verenkiertoa, erityisesti pään ja kaulan alueilla.
• Auttaa vapauttamaan stressiä.
• Auttaa lievittämään jännityspäänsärkyä.
• Voi auttaa stimuloimaan hiusten kasvua.

Huomioitavaa

Otsa ja hiuspohja ovat yhteydessä toisiinsa, joten tämä on erinomainen liike lisäämään verenkiertoa ja vähentämään ryppyjä ja juonteita näillä alueilla. Pidä niska ja pää rentona, ja keskity käsien liikkeisiin. Pidä selkäranka pitkänä ja aktivoituna, älä lyhennä niskan aluetta. Kun asetat kädet otsalle, älä muodosta ryppyjä otsalle käsien alle.

Vinkit

• Tee harjoitus säännöllisesti, jos silmäsi ovat väsyneet näyttöpäätetyöstä tai kärsit jännityspäänsäryistä. Tämä liike rentouttaa hyvin myös silmien aluetta.
• Jos kärsit niska-hartiakivuista tai käsien kohottaminen on vaikeaa, kokeile tehdä harjoitus selinmakuulla.
• Jos hiuspohjan liikuttaminen on vaikeaa, voit tarttua hiuksiisi tuppoina ja vetää niistä hellävaroen.
• Erinomainen harjoitus kaikille työn lomassa pitkin päivää tehtynä.