Kopio kohteesta Torstai: Kävely- ja juoksulenkki, 32 min
Kävely-juoksukombo on loistava tapa saada juoksuosuuksiin pituutta kestävästi. Kävele reippaasti 2 minuuttia, jonka jälkeen 4 minuuttia rauhallista juoksua. Vuorottele 2 minuutin kävelyn ja 4 minuutin juoksun kanssa päättäen palauttavaan kävelyyn yhteensä 35 minuuttia.
Kävely 2 min
Juoksu 4 min.
Kävely 2 min.
Juoksu 4 min.
Kävely 2 min.
Juoksu 4 min.
Kävely 2 min.
Juoksu 4 min.
Kävely 2 min
Juoksu 4 min.
Kävely 2 min.
Lopuksi rauhallisempi palauttava kävely 2+ min. kotiin. Pidä huoli ettet jäähdy liikaa.