Nenän suoristus

Liikkeen hyödyt

• Suoristaa ja ryhdistää nenää.
• Vapauttaa jännityksiä kasvojen alueelta.
• Auttaa avaamaan sieraimia.

Huomioitavaa

• Sormet poskilla auttavat stabiloimaan asentoa.
• Liike on hienovarainen, älä työnnä liian kovaa.
• Mieti ensin, kumpi puoli nenästä tarvitsee asettelua. Tee ensin molemmat puolet ja sitten 1-2 kertaa sille puolelle.
• Älä kallista päätä liikkeen aikana.
• Rentouta hartiat, niska ja leuka.

Vinkit

• Jos nenän kautta hengittäminen tuntuu hankalalta, hengitä suun kautta.
• Ole kärsivällinen tässä liikkeessä, muokkautuminen ottaa aikaa.