Hei sisko, onnittelut elämäsi parhaimmasta päätöksestä!
Minä olen All Joyn Riikka ja juoksen kanssasi tätä matkaa. Olen suunnitellut sinulle kuuden viikon ohjelman, jonka tavoitteena on integroida liike osaksi elämääsi sekä saada sinut myös juoksemaan. Kurssin lopulla jaksat juosta varmastikin vähintään viisi kilometriä, vaikka tavoitteenamme ei ole niinkään juosta kilsoja, vaan hyvää fiilistä. Kilsat toki karttuvat kuin huomaamatta. Tässä ei ole mitään vaikeaa. Jos jotain haastavaa, se voi olla oma asenteesi, joka taatusti muuttuu myönteiseksi.
Olen 48-vuotias ja juoksijana kolmevuotias. Olen ollut aiemmin enemmän ryhmäliikkuja, rakastan syvävenyttävää yin joogaa palauttavana harjoituksena juoksun rinnalla. Tällä hetkellä kouluttaudun myös barreohjaajaksi. Olin ajatellut aiemmin, että mitä tahansa muuta, kunhan ei juoksua. Uskoisitko, jos kerron, että juoksin ensimmäisen maratonini Frankfurtissa viime syksynä. Kaikki on siis mahdollista, kun johonkin tavoitteeseen sitoutuu.
Osallistuin itse juoksukouluun kolme vuotta sitten, koska halusin antaa juoksemiselle mahdollisuuden, kun yksin en siihen pystynyt. Juoksemisen aloittaminen vaatii opastusta, jotta harrastus ei lopahtaisi helppoihin ansoihin, joihin aloittelijat usein astuvat. Vältetään nämä yhdessä.
On myös hienoa nähdä, miten juoksu elämäntapana on antanut minulle energiaa ja kaivattua mielenrauhaa tässä elämänvaiheessa vaihdevuosien ja teini-ikäisten vanhemmuuden keskellä. Ei tarvinne erikseen alleviivata, että tuo kombo saakin lähtemään juoksemaan kierroksia alas. Rehellisesti minulle säännöllinen liikunta on elämäntapa ja tarvitsen sitä voidakseni hyvin niin henkisesti kuin fyysisesti. Muutos on merkittävä, jos ei liiku säännöllisesti. Tavoitteeni on kannustaa sinua löytämään liikkeestä elämäntapa.
Odotan innolla, että sinäkin löydät sen ihmeellisen taian, joka juoksussa on. Viralliselta nimeltään se on enforfiinihormoni, hyvänolon hormoni, myös tunnetaan nimellä runner’s high. Lenkin aikana monet umpisolmutkin tuntuvat aukeavan ja mieli kirkastuvan. Tämä on kunnon kohenemisen lisäksi aivan parasta, mitä juoksemalla voi saavuttaa. En voisi enempää kannustaa lähtemään tälle matkalle. Oma aloitukseni on yhä tuoreessa muistissa ja pystyn hyvin samaistumaan siihen, kun aloittaa säännöllisesti juoksemaan. Kehosi tulee olemaan kiitollinen, vaan osin myös ihmeissään. Se on täysin ookoo ja sitä varten olen tukenasi. Tätä matkaa maustetaan myös huumorilla, koska sitä samaa hormonia on myös naurussa. Ja tiesitkö, että kun hymyilet lenkin aikana, se rentouttaa ja helpottaa treeniä. Lisää vinkkejä kurssilta, nähdään pian!
Jos sinulla on sydän-, verenapaine- tai muita vakavia sairauksia, konsultoi lääkäriäsi ennen osallistumista. Suosittelemme liukkaiden talvikelien varalta vapaa-ajan vakuutusta.
