DETOX I -HARJOITUS
Liikkeen hyödyt
Liike vapauttaa jännityksiä kasvojen ala- ja keskiosasta. Liike parantaa verenkiertoa, lämmittää ja herättää kasvojen lihakset. Auttaa lisäämään henkistä, fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia. Syventää hengitystä. Voi auttaa vapauttamaan stressiä kehosta.
Huomioitavaa
Tee liike mukavuuden rajoissa, pyri pitämään keho rentona. Pyri rentouttamaan erityisesti otsa ja hartiat. Liikettä tehdessäsi avaa silmät mahdollisimman suuriksi, kuitenkaan rypistämättä otsaasi. Ainakin alkuun on hyvä tehdä liike peilin edessä ja opetella tunnistamaan jännityksen ja rentouden tunne otsalla. Täytä ensin keuhkot ja tee vasta sitten liike. Hengitä ulos kunnolla ja vedä lapaluut alas.
Vinkit
Haaaa-äänteen vokalisointi ei ole välttämätöntä, mutta voi auttaa rentoutumaan ja ja syventämään liikettä. Tee liike päivän mittaan, kun tunnet itsesi stressaantuneeksi tai jännittyneeksi.
