NISKAN VENYTYS
Liikkeen hyödyt
Auttaa korjaamaan ryhtiä. Auttaa avaamaan rintakehää. Lisää hartioiden ja lapaluiden liikkuvuutta. Vapauttaa niskan, hartioiden, lapaluiden ja yläselän jännityksiä.
Huomioitavaa
Rentouta hartiat ja pyri tekemään liike vaivattomasti ja pehmeästi. Tee liikkeet olkapäillä, ei käsivarsilla. Pidä kädet ojennettuina ja lattian suuntaisina. Pidä alaselkä stabiilina ja lantio paikallaan. Aktivoi keskikeho tukemaan selkää.
Vinkit
Tämä on hyvä liike vapauttamaan stressiä ja jännityksiä yläkehosta ja kasvoista. Liike voidaan tehdä myös ilman käsiä, ja silti se on tehokas. Kasvolihakset voivat toimia hyvin vain, jos niska- ja hartialihakset ovat rentoutuneet. Älä huolehdi kaulan rypyistä venytystä tehdessäsi.
