RINTAKEHÄN AVAUS

Liikkeen hyödyt

  • iike auttaa korjaamaan ryhtiä, erityisesti eteenpäin pyöristyneitä olkapäitä
  • liike avaa rintakehää ja venyttää kireitä rintalihaksia
  • liike lisää olkapäiden ja lapaluiden liikkuvuutta
  • liike vapauttaa jännityksiä niskan, olkapäiden ja yläselän alueelta
  • liike aktivoi lymfakiertoa
  • liike syventää hengitystä, rauhoittaa mieltä ja auttaa rentoutumaan

Huomioitavaa

  • Pidä kyynärpäät samalla tasolla ja hartiat alhaalla liikkeen aikana
  • Älä kallista niskaa
  • Hengitys on avain: anna kehon mukailla liikettä sisään ja uloshengityksin
  • Pidä alaselkä stabiilina ja lantio paikallaan
  • Voit vaihdella liikkeen nopeutta, ja tunnustella mikä sopii parhaiten juuri tämän päivän harjoitukseesi

Vinkit

  • Hyvä lämmittelyliike koko yläkeholle.
  • Hyvä liike päätetyötä tekeville tehtäväksi päivän mittaan ja häivyttämään stressiä hartioilta.
  • Jos et pysty tekemään liikettä käsillä, voit rullata matalammalla tai tehdä liikettä olkapäillä.
Julkaise kommentti

Jätä kommentti