RINTAKEHÄN AVAUS

Liikkeen hyödyt

• iike auttaa korjaamaan ryhtiä, erityisesti eteenpäin pyöristyneitä olkapäitä
• liike avaa rintakehää ja venyttää kireitä rintalihaksia
• liike lisää olkapäiden ja lapaluiden liikkuvuutta
• liike vapauttaa jännityksiä niskan, olkapäiden ja yläselän alueelta
• liike aktivoi lymfakiertoa
• liike syventää hengitystä, rauhoittaa mieltä ja auttaa rentoutumaan

Huomioitavaa

• Pidä kyynärpäät samalla tasolla ja hartiat alhaalla liikkeen aikana
• Älä kallista niskaa
• Hengitys on avain: anna kehon mukailla liikettä sisään ja uloshengityksin
• Pidä alaselkä stabiilina ja lantio paikallaan
• Voit vaihdella liikkeen nopeutta, ja tunnustella mikä sopii parhaiten juuri tämän päivän harjoitukseesi

Vinkit

• Hyvä lämmittelyliike koko yläkeholle.
• Hyvä liike päätetyötä tekeville tehtäväksi päivän mittaan ja häivyttämään stressiä hartioilta.
• Jos et pysty tekemään liikettä käsillä, voit rullata matalammalla tai tehdä liikettä olkapäillä.