Liike aktivoi ja rentouttaa hellävaraisesti kylkien, alaselän ja vatsan alueen lihaksia.
Liike mobilisoi rintakehää ja koko yläkehoa.
Liike auttaa löytämään vyötärön.
Säännöllisesti tehtynä liike vapauttaa lantion alueen jännityksiä.
Liike hieroo hellävaraisesti sisäelimiä.
Liike syventää hengitystä.
Huomioitavaa
Liikuta vain keskikehoasi, älä koko kehoa.
Pidä molemmat istuinluut alustassa koko liikkeen ajan.
Voit myös tehdä liikkeen lattialla tai tuolilla istuen.
Tee rotaatio molempiin suuntiin.
Vinkit
Kun istut tuolilla, varmista että molemmat jalat ovat vakaasti lattiassa. Jos istut lattialla risti-istunnassa, vaihda jalkojen asentoa välillä. Aloita pienillä ympyröillä, se auttaa vahvistamaan keskikehoa.