TORSON ROTAATIO

Liikkeen hyödyt

• Liike auttaa korjaamaan ryhtiä.
• Liike aktivoi ja rentouttaa hellävaraisesti kylkien, alaselän ja vatsan alueen lihaksia.
• Liike mobilisoi rintakehää ja koko yläkehoa.
• Liike auttaa löytämään vyötärön.
• Säännöllisesti tehtynä liike vapauttaa lantion alueen jännityksiä.
• Liike hieroo hellävaraisesti sisäelimiä.
• Liike syventää hengitystä.

Huomioitavaa

• Liikuta vain keskikehoasi, älä koko kehoa.
• Pidä molemmat istuinluut alustassa koko liikkeen ajan.
• Voit myös tehdä liikkeen lattialla tai tuolilla istuen.
• Tee rotaatio molempiin suuntiin.

Vinkit

Kun istut tuolilla, varmista että molemmat jalat ovat vakaasti lattiassa. Jos istut lattialla risti-istunnassa, vaihda jalkojen asentoa välillä. Aloita pienillä ympyröillä, se auttaa vahvistamaan keskikehoa.