TORSON ROTAATIO
Liikkeen hyödyt
- Liike auttaa korjaamaan ryhtiä.
- Liike aktivoi ja rentouttaa hellävaraisesti kylkien, alaselän ja vatsan alueen lihaksia.
- Liike mobilisoi rintakehää ja koko yläkehoa.
- Liike auttaa löytämään vyötärön.
- Säännöllisesti tehtynä liike vapauttaa lantion alueen jännityksiä.
- Liike hieroo hellävaraisesti sisäelimiä.
- Liike syventää hengitystä.
Huomioitavaa
- Liikuta vain keskikehoasi, älä koko kehoa.
- Pidä molemmat istuinluut alustassa koko liikkeen ajan.
- Voit myös tehdä liikkeen lattialla tai tuolilla istuen.
- Tee rotaatio molempiin suuntiin.
Vinkit
Kun istut tuolilla, varmista että molemmat jalat ovat vakaasti lattiassa. Jos istut lattialla risti-istunnassa, vaihda jalkojen asentoa välillä. Aloita pienillä ympyröillä, se auttaa vahvistamaan keskikehoa.
